Stundenplan (Stand Januar 2026)
Für konkrete Informationen und Termine auf den Kursnamen klicken!
Kurzfristige Ausfälle werden im GroupFitness WhatsApp-Kanal kommuniziert.
Geänderter Trainingplan in den Faschingsferien:
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
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Rückenfit |
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Ganzkörper-Workout |
Yoga für Senior*innen Forum 10.30-11.30 Uhr Krupa |
Ganzkörper-Workout |
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| Pilates Halle 16.45-17.45 Uhr Krupa |
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Zumba® |
Functional Zirkel |
Zumba® |
Balance |
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Faszienpilates |
Poweryoga Halle 19.00-20.00 Uhr Krupa |
Hatha/Ashtanga Yoga |
Bodystyling / Power Core |
Yogilates |
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Bodyfit |
Functional Training |
Bodyfit |
Cardio Mix |
Rückenfit
Ein regelmäßiges Rückentraining mit Kräftigung der Haltemuskulatur ist eine effektive Methode, um Rückenleiden vorzubeugen. Trainiert werden nicht nur alle großen Muskelgruppen, sondern vor allem auch die tiefliegende und stabilisierende Rückenmuskulatur.
Kleingeräte wie Therabänder, Flexi-Bars, Kurzhanteln und Balance Pads bringen Abwechslung und Spaß in die Stunde.
Ganzkörper-Workout
Im Ganzkörperworkout werden mit verschiedenen Übungen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen, sodass der gesamte Körper trainiert wird. Das Training beginnt mit einem aufwärmenden Anteil, in welchem der Kreislauf in Schwung kommt. Im Hauptteil folgt das eigentliche Workout unter Einbeziehung aller Muskelgruppen. Im Abschluss stehen Dehnung und Entspannung im Vordergrund.
Zumba®
Perfekt für alle und jeden! Beim Zumba® wirken ansteckende lateinamerikanische Rhythmen höchst motivierend und machen die effektive Fitnesseinheit zum Tanzspaß! Es ist eine Kombination aus Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität, die im Ergebnis ein kalorienverbrennendes Intervalltraining abbilden.
Jede Zumba® Stunde soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.
Zumba®
Es finden nur einzelne Termine statt, wie jeweils im WhatsApp-Kanal GroupFit mitgeteilt wird.
Balance
Balance verbindet einfache Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, TaiChi und Pilates mit einer kontrollierten Atmung zu fließender Musik. Bitte bequeme Sportkleidung, Socken und ein großes Handtuch mitbringen. Matten sind vorhanden.
Hatha/Ashtanga Yoga
Mit Yoga können Sie bewusst etwas für Ihre Gesundheit tun. Yoga hilft, negative Verhaltensweisen abzulegen, damit sich Wohlbefinden und Lebensfreude einstellen können. Achtsamkeit und Atmung begleiten die Übungen. So entsteht ein Raum für Veränderungen.
Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine leichte Decke mitbringen.
Bodystyling / Power Core
Das optimale Training für deine starke Körpermitte. Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen, aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag. Für alle Bewegungsabläufe gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist.
Silvie führt dich durch dieses Workout und erklärt dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.
Yogilates
Hier findest du eine Kombination aus Yoga- und Pilatesübungen vor, welche in einem fließendem Ablauf mit bewusstem Atmen zusammenschmelzen. Pilatesübungen helfen dir dabei, tiefliegenden Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Yogaelemente lösen zusätzlich Verspannung, bauen Stress ab und erlauben dir, einfach mal abzuschalten.
Faszienpilates
„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph Pilates)
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches System aus Dehn- und Kräftigungsübungen, bei dem die Atmung mit der Bewegung in Einklang gebracht wird. Die Muskeln werden gestärkt und die Haltung verbessert. Pilates steigert Flexibilität und Gleichgewicht und vereint Körper und Geist.
Bodyfit
Am liebsten willst Du alles auf einmal? Mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit? Dann nimm die Dinge nicht nur selbst in die Hand, sondern bring sie in Bewegung!
Egal, ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene*r: Mit Bodyfit bieten wir ein abwechslungsreiches Allround-Workout, das Dich so richtig vorwärts bringt. Gruppendynamik und Abwechslung sorgen bei uns für langfristige Motivation.
Komm einfach vorbei!
Cardiomix
Eine hochintensive Einheit mit Bewegungsabläufen, die sowohl für Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert kraftvolle Bewegungen wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Liegestützen und Kniebeugen.
Silvie führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen und darüber hinaus zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach großartig.
Power Yoga
Im Power Yoga werden Körperübungen (Asanas) mit einem gleichmäßigen Atemfluss synchronisiert und so zu einem dynamischen, fließenden Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe reichen von einfachen bis kraftvollen Bewegungsmustern – immer getreu dem Motto: „Tue das, was du kannst, nicht mehr und nicht weniger.“
So ist Power Yoga eine intensive Übungspraxis, die Muskulatur aufbaut, Beweglichkeit und innere Balance fördert und eine neue Körperwahrnehmung weckt.
Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine leichte Decke mitbringen.
Functional Training
Verbrenne unzählige Kalorien, baue Muskeln auf und werde so fit und sportlich wie noch nie.
Functional Zirkel
Ein Functional Zirkel ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Dieses Zirkeltraining ist ein optimales und effektives Training für Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zugleich. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht oder unter Einsatz von Kleingeräten wie Springseil, Kettlebell, Slingtrainer und Medizinball.
Pilates
Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper.
