Stundenplan (Stand Herbst/Winter 2025)
Für konkrete Informationen und Termine auf den Kursnamen klicken!
Kurzfristige Ausfälle werden im Präventionskurse WhatsApp-Kanal kommuniziert.
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Aquafitness |
Beckenboden - Einstiegskurs für Frauen |
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Bewegen statt schonen (50+) |
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| Sitzgymnastik Halle 10.15-11.00 Uhr Martina G. 60 € Mitgl. / 75 € NM |
Bewegen statt schonen (60+) Halle 10.15-11.15 Uhr Rainer 65 € Mitgl. / 80 € NM |
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Line Dance |
Aquafitness |
Antara |
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Aquafitness |
Pilates |
Paartanz für Senioren |
Hatha-Yoga |
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Hatha-Yoga |
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TaiChi |
DiscoFox Halle 19.00-20.00 Uhr 20.00-21.00 Uhr Kathrin 95 € Mitgl. / 115 € NM |
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Für die Präventionskurse ist eine verbindliche Anmeldung erforderlich. Viele unserer Kurse sind mit dem Siegel "Pluspunkt Gesundheit" des Deutschen Turner Bunds ausgezeichnet. |
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DiscoFox – Step by Step zum erfolgreichen Paartanz
+++ neu ab dem 26. September: DiscoFox 1 für Anfänger +++
Discofox ist ein Paartanz, der sich durch einen einfachen Grundschritt, Flexibilität, viele Figuren und die Anpassung an moderne Musik auszeichnet. Er ist bekannt für seine einfache Struktur, die schnelles Erlernen ermöglicht, und für die Kombination aus Führen und Folgen, sowie die freie Kombination von Drehungen, Platzwechseln und Wickelfiguren.
Ob Geburtstag oder Hochzeit, ob Disco oder Musikerfest, ob Schlager oder Rock/Pop, mit dem Discofox ist man immer gut gerüstet.
Wir lernen im Kurs die Basisfiguren, damit Ihr auf jeder Tanzfläche eine gute Figur macht.
Der Kurs richtet sich an Paare ohne Vorkenntnisse. Bitte zum Kurs saubere Turn- bzw. Hallenschuhe mitbringen.
DiscoFox – mit Schwung zu neuen Möglichkeiten
+++ neu ab dem 26. September: DiscoFox 2 für Fortgeschrittene +++
Der letzte Tanzkurs ist schon eine Weile her, aber die Lust am Tanzen noch da?
In diesem Kurs frischen wir die Schritte und Figuren wieder auf und lernen neue Figurenkombinationen dazu.
Der Kurs richtet sich an Paare mit Vorkenntnisse. Bitte zum Kurs saubere Turn- bzw. Hallenschuhe mitbringen.
Anmeldung unter
Ab Freitag 26.09. - 12.12.2025
Paartanz für Senioren
Das Angebot richtet sich an Paare ab 60 Jahre, die bereits Vorkenntnisse im Standard- und Lateintanz haben. Der Spaß an der Bewegung steht hierbei im Vordergrund sowie die Freude an Gemeinschaft. Gleichzeitig wird Erlerntes stets wiederholt und Neues gelernt. Ganz ohne Druck, dafür mit viel Lebensfreude.
Ab Mittwoch 17.09.2025, 10 Termine
TaiChi
Mit TaiChi
- kannst Du die Balance zwischen Yin und Yang finden.
- kannst Du die Muskulaturen sehr schonend stärken, insbesondere Knie und Rumpf.
- kannst Du die Beweglichkeit der Gelenke verbessern.
- kannst Du die Konzentrationsfähigkeit steigern.
TaiChi: In der Ruhe liegt die Kraft.
Ab Mittwoch 17.09.2025, 10 Termine
Knieschule
Du hast schon lange Knieschmerzen?
In der Knieschule lernen wir, wie wir unsere Kniemuskulatur einfach kräftigen können. Wie bewegen wir uns bei bestimmten Bewegungen richtig.
Wir bewegen, käftigen, dehnen und mobilisieren das Kniegelenk und die umliegende Muskulatur.
Die 10 goldenen Regeln der Knieschule werden vermittelt.
Ab Montag 13.01.2025, 10 Termine
Der Beckenboden - muskuläres Netzwerk für eine stabile Körpermitte
Lange Zeit galt der Beckenboden eher als unbekannte Körperregion. Doch das hat sich geändert. Das Wissen um den Beckenboden und die gesundheitsfördernden Aspekte des Beckenbodentrainings haben im Laufe der Jahre mehr an Bedeutung gewonnen. So gilt ein aktiver und fitter Beckenboden heute als Schlüssel für mehr Rückengesundheit und auch in der Vorbeugung/Verbesserung beckenbodenbedingter Beschwerden werden gute Erfolge erzielt.
Dieser Kurs dient in erster Linie der Prävention. Du lernst, den Beckenboden wahrzunehmen und zu trainieren und ihn vor unnötigen Belastungen im Alltag zu schützen.
Es erwartet dich ein sanftes Bewegungsprogramm mit Softbällen, Ballkissen, Sitzkeil und eine kleine Entspannung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Anmeldung unter
Am Donnerstag, den 2. Oktober findet eine Einführung statt. Dieses kann auch ohne vorherige Anmeldung für den Kurs besucht werden.
Ab Freitag 09.10. - 18.12.2025
Aquafitness
Gesunde Bewegung im Wasser – AquaFitness ist der Oberbegriff für ein Fitnesstraining im Wasser mit gesundheitsorientiertem Beweglichkeitstraining. Eine sanfte Möglichkeit zum Training von Körper, Geist und Seele. Das Wasser schont die Gelenke und entlastet die Wirbelsäule. AquaFitness stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Es ist geeignet für sportlich Ungeübte und Ältere genauso wie für hobby- und leistungsorientierte Freizeitsportler.
Ab Montag 15.09.2025, 10 Termine, bei Ortrud
Ab Mittwoch 17.09.2025, 10 Termine, bei Krupa
Bewegen statt schonen (50+)
Unter dem Aspekt „Bewegen statt Schonen“ stärken wir die physischen Gesundheitsressourcen wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und auch Entspannung. In den Übungsstunden arbeiten wir mit Musik und setzen abwechslungsreiche Kleingeräte ein. Auch sportliche Trends werden immer wieder aufgegriffen.
Ab Donnerstag 18.09.2025, 10 Termine
Rollator-Fitness
Rollator? Ja bitte! Denn wir setzen den Rollator als „Sportgerät und treuen Begleiter“ für Fitness, Gesundheit und Mobilität ein. Kraft, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung, Auge-Hand-Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer werden verbessert, so dass die alltagspraktischen Aufgaben besser bewältigt werden können. Alltagspraktische Aufgaben sind: Unebene Flächen bewältigen, Türen öffnen, Einkäufe transportieren und vieles mehr. Das ganze wird auf jede Person abgestimmt. Seien Sie gespannt.
Bewegen statt schonen 60+
In diesem Kurs werden die körperlichen Kernkompetenzen trainiert, um dem Alltag noch besser? gewachsen zu sein. Muskelkraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit bilden die Säulen des Trainings. Dadurch können einseitige Alltagsbelastungen ausgeglichen und Beschwerden vermieden werden. In den Übungsstunden arbeiten wir mit Musik und setzen abwechslungsreiche Kleingeräte ein.
Ab Freitag 18.09.2025, 10 Termine
Sitzgymnastik
Wir bringen wieder Bewegung und Abwechslung in unseren Alltag. Hierbei werden Übungen überwiegend im Sitzen ausgeführt, welche jede*r mitmachen kann und individuell angepasst werden können. Begleitend von Musik und dem Einsatz von verschiedenen Kleingeräten wollen wir wieder Schwung in unser Leben bekommen und unserem Körper und Geist etwas Gutes tun. Innerhalb der Sitzgymnastik werden wir unsere Gelenke mobilisieren, kleine Kräftigungsübungen durchführen und die Stunde mit einer Dehneinheit abrunden.
Ab Dienstag 29.04.2025, 10 Termine
Antara
Antara ist ein modernes Bewegungskonzept mit den Zielen: kräftiger Rücken, flacher Bauch und starke Körpermitte. Dies sind die Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper. Rückenbeschwerden sind viel zu weit verbreitet – kommen Sie und trainieren Sie Ihren Rücken jetzt!
Ab Freitag 19.09.2025, 10 Termine
Line Dance
Line Dance ist ein Tanz, der ohne Partner getanzt wird. Man tanzt entweder in Reihen neben- oder hintereinander.
Der Kurs ist für alle Tanzinteressierten gedacht: egal welches Alter, egal ob Mann oder Frau. Willkommen ist jede*r, der/die gerne tanzt, keinen Tanzpartner hat oder die Führung im Tanzen nicht mag. Den Alltagsstress für eine Stunde vergessen, das ist das Ziel. In diesem Kurs wird auf Schlagermusik und aktuelle Hits getanzt. Von Tom Jones bis Helene Fischer, mal langsam, mal etwas schneller: es ist alles dabei.
Ab Montag 29.09.2025, 10 Termine
Ganzkörperworkout
In diesem ganzheitlich angelegten Kurs geht es vor allem darum, den Körper zu stärken und ins Gleichgewicht zu bringen.
Hierfür arbeiten wir mit ausgewählten Kräftigungs- und Stabilitätsübungen und binden immer wieder auch Kleingeräte (wie z.B. Stab, Pezziball, oder Hanteln) mit ein. Wir gehen dabei nur selten in hohe Pulsbereiche, sondern konzentrieren uns auf saubere Ausführung. Außerdem fokussieren wir uns auf die Verbesserung der Mobilität durch diverse Stretching-Übungen.
Dieser Kurs ist für alle Altersklassen geeignet, für Personen, die sich gerne bewegen und sich und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. Ein hohes Fitnesslevel ist nicht erforderlich.
Ab Dienstag 10.09.2024, 10 Termine
Pilates
Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper.
Ab Dienstag 23.09.2025, 10 Termine
Hatha-Yoga
Hatha Yoga ist eine traditionelle Yogaform, die körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation kombiniert, um ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen. Das Ziel ist es, die Lebenskraft zu bündeln, Stress abzubauen und das Körperbewusstsein zu stärken, was zu mehr innerer Ruhe, Kraft und Flexibilität führt. Hatha Yoga ist besonders für Anfänger geeignet, da die Asanas meist statisch und kontrolliert ausgeführt werden.
Der Kurs ist für Menschen in allen Lebensphasen geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Anmeldung über
Ab Montag 15.09. bei Annette und Freitag 10.10. - 14.11.2025, 5 Termine bei Biliana
